Что следует знать о волосах?

Что может привести к потере волос?

• сильный стресс, депрессия
• умственное перенапряжение, недостаток сна
• ночной образ жизни
• нарушение режима сна
• чрезмерная усталость, переутомление
• загрязнённая окружающая среда, шумовое загрязнение, загрязнение воды и воздуха
• использование некачественных средств по уходу за волосами
• изменение климата и продуктов питания
• заболевания кожи

Вышеуказанные причины могут привести к потере волос. Если Вы теряете волосы хотя бы по одной из этих причин, то следует изменить образ жизни и привычки.

Какие продукты следует избегать при потере волос?

Правильное питание имеет большое значение при лечении волос. При лечении волос следует обратить внимание на свои диетические привычки.

• не переедайте сладкие блюда, пищу с избытком крахмала, жареную и жирную пищу, шоколад; эти продукты могут повысить уровень сахара в организме и вызвать расстройство жирового обмена, что приведёт к сухости и ломкости волос;
• избегайте употребления острой пищи, алкогольных напитков; эти продукты способны усилить зуд кожи;
• ограничьте употребление в пищу арахиса, семян подсолнечника, так как эти продукты стимулируют избыточную секрецию сальных желёз.

Полезные для волос продукты:

• железо, растительный белок, йод и витамин E играют важную роль в поддержании здоровья волос;
• очень полезны продукты, содержащие железо: яйца, креветки, шпинат, рыба, бананы, морковь, редис;
• следует есть больше кунжута, сои, кукурузы (эти продукты богаты растительным белком и полезны для сухих и секущихся волос);
• ешьте продукты, содержащие йод: бурые водоросли, устрицы;
• ешьте больше витамина E. Он содержится в листьях салата, капусте, кунжуте. Витамин E способствует восстановлению волос и ускоряет их рост.

Влияние сна на состояние волос

Учёные установили зависимость между качеством сна и состоянием волос. Люди, страдающие от бессонницы или испытывающие дефицит сна, более склонны к потере волос. Сон влияет не только на состояние волос, но и на весь организм в целом, поскольку играет важную роль в защите нервных клеток головного мозга. Полноценный сон ускоряет метаболизм, замедляет старение и сохраняет здоровье.

Недостаток сна влияет как на психическое, так и на физическое здоровье человека. Постоянное недосыпание снижает иммунитет, увеличивает секрецию сальных желёз, из-за чего поры закупориваются и в результате волос не получает достаточного питания, становится хрупким и выпадает.

Чтобы улучшить качество сна, рекомендуем Вам последовать нашим советам:

• одежда для сна должна быть свободной;
• сон на правом боку (при отсутствии противопоказаний) улучшает кровообращение, облегчает работу сердца;
• сформируйте привычку засыпания и просыпания в определённое время;
• перед сном не употребляйте в пищу крепкий чай, кофе, не курите, не пейте алкоголь, не переедайте;
• рекомендуется принимать тёплую ванну перед сном;
• следует погасить свет и занавесить окна;
• не используйте слишком мягкие постельные принадлежности; подушка не должна быть слишком высокой или слишком низкой.